ZONASULTRA.COM, KENDARI – Indonesia kini telah memasuki musim pancaroba atau masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan, tak terkecuali Sulawesi Tenggara (Sultra). Di musim ini, segala macam penyakit dapat melanda siapa saja. Nah, sudah siapkah Anda menghadapi musim pancaroba?
Berikut ada sejumlah tips dari Kepala Bidang Kesehatan Lingkungan Dinas Kesehatan Sultra, Heni yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan meski di musim pancaroba:
1. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Perilaku hidup bersih dan sehat dapat dimulai dari kebiasaan kecil seperti mencuci tangan setelah beraktivitas, cuci tangan sebelum makan, mandi dua kali sehari dan masih banyak lagi. Khusus untuk orang tua, jagalah lingkungan anak-anak Anda dan ajari mereka perilaku hidup bersih dan sehat sehingga terbiasa untuk hidup sehat.
2. Makanan Diet Seimbang
Makanan diet seimbang bisa dibilang pemenuhan kebutuhan makanan 4 sehat 5 sempurna. Namun, tak semua kalangan masyarakat dapat memenuhi makanan 4 sehat 5 sempurna. Solusinya utamakan makanan berkabohidrat, protein, dan vitamin serta yang terpenting adalah kebersihan dari asupan makanan sehari-hari.
Orang tua juga harus menjaga dan memperhatikan jajanan anak di sekolah karena saat ini penggunaan pewarna pada makanan dan minuman marak terjadi di lingkup sekolah, khususnya SD. Lebih baik anak dibuatkan bekal dari rumah.
3. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk dilakukan karena dapat menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Disarankan berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu. Olahraga yang mudah dilakukan adalah lari santai.
4. Tidak Merokok
Generasi muda sebaiknya dijauhkan dari jangkauan rokok. Bagi perokok aktif berilah ruang kepada perokok pasif dengan tidak merokok di tempat umum.
5. Cek Kesehatan Rutin
Cek kesehatan rutin sebaiknya terus dilakukan karena manusia akan gampang terserang penyakit saat memasuki usia 30 tahun ke atas.
Penulis: Ilham Surahmin
Editor: Jumriati
