ZONASULTRA.COM, KENDARI – Kebiasaan merokok menjadi salah satu hal yang sulit untuk ditinggalkan masyarakat. Ada sekelompok orang menjadikan rokok sebagai kebutuhan penting dalam kehidupan, ada juga sebagian kelompok orang yang menjadi rokok hanya sebagai gaya hidup.
Padahal semua mengetahui bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan tubuh dan lebih banyak memberikan dampak negatif.
Kendati demikian, mungkin sebagian dari Anda ada yang ingin berhenti merokok ? Zonasultra akan berbagai 6 tips yang dapat membantu Anda berhenti dari kebiasaan tersebut.
Dilansir dari situs standard.co.uk, Direktur Kesehatan Klinik Bupa, Dr Luke James mengatakan, merokok adalah kecanduan yang tidak hanya mempengaruhi kesehatan diri sendiri tetapi juga kesehatan orang-orang di sekitar kita.
“Merokok pasif bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker paru-paru, sama seperti merokok itu sendiri. Saya tahu hal itu bisa sangat menakutkan pada awalnya, tapi berhenti akan memberi dampak positif pada perasaan dan kesejahteraan Anda dengan cukup cepat,” ungkapnya.
Penelitian juga telah menunjukkan bahwa jika Anda tidak merokok hanya dalam empat minggu, Anda tidak hanya lebih cenderung berhenti untuk selamanya tapi hanya dalam beberapa hari Anda juga akan merasa mudah bernafas dan Anda seharusnya menemukan lebih banyak energi positif dan bernar memberikan manfaat.
Dr. James pun memberikan nasehatnya tentang bagaimana perokok akhirnya bisa menghentikan rokok untuk selamanya.
1. Jangan sia-siakan hidupmu
Kunci untuk berhenti adalah ‘ingin’ melakukannya. Jadilah positif tentang perubahan itu dan ketahuilah bahwa Anda melakukannya untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Keluarga dan teman akan mendukung Anda melalui pemikiran ini sehingga mereka mengetahui jika Anda sedang berjuang.
Jangan menjadikan berhenti merokok sebagai sesuatu perubahan yang aneh dalam hidup Anda, ini sangat umum saat Anda mencoba berhenti merokok. Tarik diri Anda kembali dan teruskan.
2. Ganti kebiasaan itu dengan kesibukan lain
Jika Anda merasakan keinginan untuk kembali meroko, ganti dorongan dan motivasi dalam hidup Anda dengan sesuatu yang sehat atau positif seperti berjalan-jalan, menelpon teman atau manjakan diri dengan camilan sehat.
Menahan diri dari hasrat tersebut akan membantu melawan keinginan untuk meroko. Terpenting adalah bagaimana Anda menjaga tangan dan mulut Anda tetap sibuk, jadi setelah makan saat banyak perokok cenderung harus merokok, mulailah cari solusi untungku melakukan segala sesuatu supaya membuat diri Anda sibuk.
3. Pikirkan uangnya, sudah berapa banyak Anda habiskan
Coba Anda menyimpan uang yang biasanya Anda habiskan untuk rokok dan perhatikan berapa banyak uang yang dapat dikumpulkan dari biaya tersebut.
Anda juga bisa menghitung berapa banyak yang bisa Anda hemat dengan menggunakan kalkulator. Uang tersebut akan terus meningkat sepanjang waktu sehingga Anda bisa menghemat cukup banyak uang dengan cukup cepat.
4. Istirahat rutin
Pemicu sering ditemukan seseorang dalam rutinitas sehari-hari merokok, karena Perokok biasanya akan menantikan jeda kecil pada siang hari untuk merokok, atau mencari kesempatan agar bisa merokok.
Untuk membalikkan ini, ubah rutinitas Anda dengan berjalan-jalan saat istirahat atau menjalankan tugas saat makan siang, bukan bersosialisasi dengan perokok lainnya.
5. Meminta bantuan
Merokok bisa menjadi kecanduan serius, karena sebagian dari kita bisa menjadi selimut pengaman selama masa stres atau masa sulit.
Jika Anda masih dalam masa perjuangan untuk lepas dari rokok, kunjungi dokter umum Anda. Mereka akan bisa membawa Anda ke jalur yang benar menuju kehidupan bebas asap. (B)
